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El placer de relajar el cuerpo

El Placer de relajar el cuerpo

Disfrutando de los sentidos

Generando un estado de paz

Iniciando el cambio

Relajación pasiva + imaginación guiada

Requiere mayor capacidad de concentración y receptividad pero permite alcanzar niveles más profundos de relajación en menos tiempo.
A través del uso de sugestiones se generarán intensas sensaciones de tranquilidad y paz.
Repita mentalmente las sensaciones que le sugerimos. Cuando aparezcan, no las interrumpa, poténcielas, déjese llevar por ellas.
Visualice las imágenes sugeridas, intentando vivirlas como si fuera una situación real.

Respiración profunda o diafragmática

Con esta técnica aprenderá a mantener un patrón de respiración rítmico y profundo.
Ayudándose del abdomen, aprenderá una técnica para manejar mejor situaciones puntuales de crisis.
Comenzará tomando aire por la nariz, llevándolo hasta el final de los pulmones, e inflando voluntariamente el abdomen. A continuación retendrá unos segundos la respiración y expulsará luego lentamente el aire por la boca.

Profundizando el estado …